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インスパイリング・エクササイズ 

インスパイリング・エクササイズ(DVD付) インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
Micaco (2006/11/16)
SDP
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竹内結子さんやジャガー横田さんの産後ダイエット。で超~有名になったインスパイリング・エクササイズ!
子供の頃から気になっていたO脚… 垂れてきたヒップ… 下半身デブ… と、下半身の悩みを訴えていた私に、「これがいいんじゃない?」と友達からプレゼントしてもらったのがコレ。

まずスタートは、基本の「3分立ち」
  壁際に立ってかかと・おしり・肩甲骨・頭の4点を壁につける⇒おなかとおしりにキュッと力をいれてそのまま3分…
コレが結構キツインデス でもね、たったこれだけのエクササイズで体幹部が鍛えられて、痩せやすい身体を作るっていうんだから、騙された!と思ってもやってみるだけの価値は高いよね。
これなら場所を選ばずどこでも出来るし。
次は「基本10分間エクササイズ」
  骨盤をゆるめる⇒矯正する⇒血流を良くする
必要なものはロープ(紐)、そして2畳以上のスペース 予想以上にスペースが必要でびっくり!
リビングのテーブルを「よっこいしょ」と動かして、さあスタート!
仰向けに寝て立てた足を左右・斜め下に倒したりします。※この時にテーブルや壁に足がゴツッとぶつかるんですね~ ある程度のスペース確保が出来ないとちょっと難しいかも…
そして「部分エクササイズ」 
  自分の気になる部分 お腹・二の腕・ヒップ等々の引き締めエクササイズ
私は誰がなんと言おうが、とにかく下半身を重点的に…

以上ここまでやって所要時間約20分!(部分エクササイズをいくつやるかによって多少の差はあります)

私は、DVDをプレーヤーに入れて注意事項やら何やら説明書きが流れてメニュー画面が出るまでの時間が約3分だから、その時間を使って3分立ちをこなしてますよ。 じぃ~っと待つだけだと時間がもったいないでしょ?!

インスパイリングエクササイズをやってみて思ったこと。 【継続は力なり】
このエクササイズは短期間で効果を期待しちゃダメです!
少なくとも2,3ヶ月以上のスパンで考えないと飽きちゃうかも。
…だけど、三日坊主なんだよね~ 私って。続けられるかな…
お気楽に構えて長~いスパンでやってみようかな。
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竹内結子さんの産後ダイエットはインスパイリングエクササイズ

竹内結子さんの産後ダイエットが話題になってますね。竹内結子さん自身がその効果を証明していますね。竹内結子さんの産後ダイエツトはインスパイリングエクササイズというエクササイズだそうです。Micacoさんが創出したダイエット法です。インスパイリング....

  • [2007/07/07 17:11]
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  • ダイエットの秘密@ダイエット情報館 |
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